意識しないとなかなか鍛えられないのが、尻だ。骨盤の後ろ側から大腿骨にかけてを覆う大殿筋などは股関節の動きにも関わり、鍛えれば腰痛の防止にもつながる。また、上半身を真っすぐに保つトレーニングのため、同時に脊柱起立筋も鍛えられる。女性のほうが…[2ページ目]

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