続×11　骨折その後　セルフリハビリの日々

2021/07/04 10:30

こんな景色が見たいのぅ｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡

(泣)(泣)(泣)(泣)(泣)(泣)(泣)

梅雨らしいというか、先日はそれを超える大雨でしたね。
伊豆山の土石流で被災された多くの方々には、心よりお見舞い申し上げます。
伊豆はダイビングで通い詰めた大好きなところ。熱海でも潜ったことがあります。
急峻な地形がそのまま海まで続き、その地形ゆえに魚影も濃く、ダイビングの面白さが凝縮されたダイビングパラダイス。その地形ですから大雨の被害も受けやすいんですよね…。
1日も早い復旧をお祈りしております。

私が住む地域も警戒レベル3までになり、「この身体でどうやって逃げるの？？」と少々不安になりましたが、何事もなく無事でした。

先日、ギプスが取れてリハビリが始まりましたー！と報告いたしました。

駄菓子菓子！！
次の予約を入れようにもいっぱいで、2週間近く先になってしまいました。
私が通っている整形外科、診察よりもリハビリで来る人の方が圧倒的に多い気がします。
なので5回分、一気に予約を入れておきました。

それまでは自宅でセルフリハビリ。
イケメン君からは
「痛くならない程度にどんどんやって！！」
という事なので…。

痛くならない程度って、どこまで🤔？？

分からないけど、とりあえずやるか、というか、自主的にやらないと元通りにはならないよね😓

リハビリ初日の両足。

右足はもう骨とあぶらみです。
左足と比べて足首から先が、浮腫んで腫れているのが分かりますね。足の甲も膨らんでます。
それから右足の膝下、内側がちょっと黒ずんでいるのわかりますか？
これ、アザなんです。
あの日のアザなんですよ👇👇👇👇👇
筑波山　骨折の顛末記　2021.05.23 - お山歩日和
1ヶ月以上経つのにまだ消えてない💧
動かずに血流が悪くなると、こういうのもなかなか消えないんですね…。

お風呂上がりにマッサージとストレッチ…。

上が左足、下が右足。
この関節の硬さよ…💧💧💧
足裏の腫れっぷりもなかなかです。

反対側へもギューッ。

曲がんない〜💦💦
使わないとここまで曲がらなくなる恐怖😱

翌日、アパートに戻りました。

足指でグー✊パー🖐
左に比べると、関節を曲げられないしうまく広げられない。

この日は久しぶりにバスタブにお湯を入れて、ゆっくり浸かりました🛀
気持ち良かった…🤤🤤🤤🤤

イケメン君に「お風呂の中でマッサージすると良いですよ」と言われたので、入念にマッサージ…………すると…

一面の垢…⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

まだまだ出てくるのね😓

お風呂上がりにオイルマッサージしました。
ふくらはぎ全体をすりすり。

踵やアキレス腱もほぐします。

足首も摘んで筋膜リリース。

マッサージすると肌の色がみるみるうちに変わっていって、浮腫んで重たかった足が凄く軽くなるのを実感します。
血流って、すごいね。

後日…

まだまだ硬い！硬すぎる…😓😓

リハビリが始まって思った事は、

良かった事
　→お尻歩きや筋トレをしていた事

足りなかった事
　→松葉杖での歩行

リハビリになると、松葉杖の時よりも負担が掛かります。負荷をかけていくのが目的なので当然ですが、故障していない箇所の負担も数段上がります。
2本足で立つとどうしても左足に力が入ってしまうので、歩く練習をしていると左足の方が痛くなってくるんですよね。
今更もう遅いけど、もう少し松葉杖で歩いて、足首や膝を鍛えておけば良かったなー、と思いました。
怪我をしても仕事が出来る場合はそれほどでもないと思いますが、私はずっと休職している為、意識しないと本当に動かないので…。

うぅぅぅ…、失敗した💦💦

頑張って…立つ！けど…