いつもお読み頂きありがとうございます。

只今絶賛リハビリ中、毎日歯を食いしばり、
額に汗をにじませ、血の滲むような壮絶な日々を送っています。

決してこんなじゃないですよ😜

この前、ど〜〜〜しても近くで筑波山を見たくて、車を走らせました。

道中、宝篋山と筑波山が並んで見えて、
こんなの見たら涙出ちゃうね。
おんなのこだもん😿

見慣れていた風景だけどたまらなく愛おしい💞

到着したのはここ〜。

つくば道の途中にある集落、神郡（かんごおり）にある駐車場です。
前にここからつくば道を通って、筑波山に登りました。

この道は筑波山神社まで続く道。

…とその前に、水田越しの筑波山〜(~‾▿‾)~

今日は完全杖なし！

転ぶなキケン⚠

ではではつくば道を行きましょう。

あ"~~~~~❗
たまんねー！！！

ここから見る筑波山は本当に大きい。

これが見たかったのじゃ！！

神郡の駐車場から筑波山神社まで1時間くらい。
このまま行っちゃう😁？
いえいえ、無理です。

この先はかなりの急坂が待っているので、いくら舗装路とは言え、今の私では行けません🙅

ホントはここから15分位（私が歩いたらもっと掛かるかも）の燧ヶ池（ひうちがいけ）に行こうと思っていたんだけど、出発が遅くなったら暑くて暑くて😅

陽射しを遮るものがなく、モロに直射日光浴びまくり（ビタミンD生産、って事で🦴）
ぶっ倒れる前に引き上げます。

筑波山神社周辺の温泉街が見えますね。

木が生い茂って画像では判らないけど、赤い大鳥居も見えます。
今日もきっと賑わっているんでしょうね。

しめて40分ほどのお散歩でした。

涼しくなる頃にはもう少し足も良くなっていると思うので、そしたら神社まで歩いてみようかなと思います。

さてさてさて。

リハビリも回を重ねる毎に、イケメン君から自主トレメニューを増やされます💦💦

裏を返せば
“出来る事が増えている”
と考えて良いんでしょうね。

怒涛のリハビリ週で増やされたメニューは…。

ふくらはぎのストレッチ　その①

専用の台がないので、シュラフの下に敷くパタパタマットで代用😅
この時の注意点は
腰を曲げてもいいけど膝は伸ばす。

ふくらはぎのストレッチ　その②

台でも椅子でも良いので、足を乗せて膝を曲げていく。
爪先は真っ直ぐ、かかとを床に着けて浮かせないこと。

ふくらはぎストレッチ　その③

その②と同じ？
足を台に乗せない分、こちらの方が体幹バランスが必要な気がします。

どれもふくらはぎのストレッチでしょ、って思うのですが、膝伸ばして行なうその①と、曲げて行なう②、③は、伸びている筋肉が違います。
足の構造って、すごい複雑。

リハビリは骨折した箇所だけでなく、身体全体からアプローチしなければ改善しないんですね。

そしてコレが一番キツくて、コワイやつ。

サイドスクワット。

このイラストだと曲げた足が真っ直ぐじゃないけど、実際に行なう時は、爪先、膝、太ももが一直線上になるように。

これをやる時はいつも緊張します😅

これらのストレッチは今までやっていたメニューと比べると、ギュイン！と結構伸ばすので痛いです💧
でもやった後の足の感じは格段に違う。
歩く時の感触も全然違う。
（ただ現段階ではしばらくすると元に戻ってしまいます＝硬くなる）

今はリハビリとしてやっている事ですが、何も問題なくてもこの様なメニューはものすごく効果的だと思います。
登山をする為に
“脚力つけよう”
“体力つけよう”
と考えてトレーニングする事はあるあるですが、それと同じくらいケアに時間をかけるのって、とっっっても大事だと思うんですよね…。
せっかくトレーニングしてもその後のケアがされて無ければ、かなり勿体ない気がします。

そう思うのもリハビリをするようになって、手を掛けたことが結果になっているのを実感するからですね。
ここまで身体と向き合うのは、これまでで初めてかも。
足の骨格や筋肉について、色々調べたりするのも面白いし、そして手を掛ければ必ず変化がある。

変化と言えば、毎日マッサージをしているのですが、そのおかげで右足の肌はしっとりモチモチなんです。
何もしない左足はカッサカサ😅😅
まだ筋肉が少ないので血色は悪いですが、触った感じはあからさまに違います。
ビックリするほど違います🤣🤣🤣
この変化を目の当たりにすると、左足も手を掛けてあげよう…と思いました😆😆😆

次のリハビリは30日、しばらく間が空いてしまうので、それまでは自主トレを続けたいと思います。

お付き合い頂き、ありがとうございました。

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