毎日毎日暑い日が続いています。

夏真っ盛り過ぎて、憂鬱ー！！
目にしたくない情報（夏山）が多過ぎて〜😆
私はそこにいない人間なんだなと思うと、ホントに悲しくなる😂😂😂

ま、愚痴っても変わるものでもないので気晴らしにお出かけしました。

茨城県にある霞ヶ浦、琵琶湖に次いで二番目に大きな湖ですが、霞ヶ浦越しの筑波山が見たいと思って行ってきました。

霞ヶ浦周辺は日本一の蓮根の産地でもあります。
車を走らせていると、両サイドは一面の蓮畑。蓮の花がたくさん咲いていて、それはそれは見事でした。運転中で写真撮れない💧

着いた先は
歩崎あゆみざき公園（かすみがうら市）です。

帆引き船発祥の地だそうです。

観光帆引き船もあって乗る事も出来るそうです。

公園の目の前は
霞ヶ浦どーん！！

筑波山は…見えません😓
高いところの方が見えるかな？？
と思って、高台にある歩崎観音へ行ってみることにします。

公園から近くの道は、急な階段を登らなければならないので、少々まわり道して緩い傾斜を登っていきます。

ここを進むと…。

歩崎観音です。

開運の鐘だそうで。

更に進と展望台があります。

筑波山は……

見えませんね😓😓💧

でも霞ヶ浦が目の前に広がっています。

自撮りー🤳

ここから筑波山が見えるはずなのですが、この日は筑波山方面に雲がかかっていました。
実際この日の山頂は、ガスっていたみたいですね。

来た道を引き返します。
展望台から下りる石段…。

足首が安定しないから、まだビビるんだよな💦
もう松葉杖を使っていないので、慎重に下ります。
こんな道をビビりながらじゃ、まだまだ山道は無理だね😅😅

とりあえず下りたぜε-(´∀｀*)ﾎｯ

公園へ戻るにはこの階段を降りても行けますが…。

まだ止めときます💧
階段は登りなら大丈夫だけど、下りは一歩ずつでないと怖いので…。

筑波山は見えなかったし、日陰も少なくて暑いし、何だか早々に戦力喪失😅
駐車場に戻ってログを見ると、たったこれだけでした😂😂

この公園、小さな子供連れのファミリーが多くてね〜。
BBAのひとり散歩は
めっちゃアウェイ(• ▽ •;)
家族連れ以外は自転車乗りの方が多かったです。カスイチ（霞ヶ浦一周の事）するサイクリストには、良い休憩ポイントなんでしょうね。
ここに来るのは夕方の方が良いかも知れません。
霞ヶ浦に沈む夕陽と、筑波山が見られるそうなので…。

ちょっと不完全燃焼なお散歩だったので、帰ってから筋トレしました。

そしてリハビリの日。

回を重ねる度にキツいメニューが増えていく…(´-﹏-`；)

最初の頃はイケメン君の優しいマッサージが、私の至福時間だったのに、最近はマッサージの割合が少なくなって、ガッツリ筋トレが増えてきました。

マッサージが終わると
「じゃあ、筋トレやりましょう」
と言うイケメン君の目👁が、キラリ✴と光っているのは気のせいなのか🤔
もしかしたらイケメン君はＳなんじゃないかと思うこの頃。

アンクルウェイトを着けての大腿四頭筋、中臀筋の筋トレや、体幹トレーニングを幾つかやった後は、漁師さんにバトンタッチです。

イケメン君以上にハードな要求をしてくる漁師さん、にこやかだけどドＳ😑
ドＳだけど年齢が近い（多分）ので、話のツボは一緒だったりする…😆

この日1番ハードだったのが
ワンレッグデッドリフト

※NIKKEI STYLEの記事にやり方が出ています。

左足ならまだしも、体幹が衰えている今の状態では、筋力を失った右足だけで支えることが出来ません。
ものすごくグラついて、左右の筋バランスの悪さも実感します。
いや、コレ無理でしょ…って思うのに、
「さぁ、いこう😄！」
って、漁師さんがめっちゃ嬉しそうなんだよな💦💦💦
右足だけで立つ練習しないとな…💦💦

なんかもう、ガンガンやれ！って感じで、まるでブートキャンプですよ…😓
イケメン君も漁師さんも、鬼軍曹に見えてくる😩😩

自主トレのメニューが増えてきて、何がなんだか…となってきたのでまとめますと…
👇👇👇👇👇👇👇👇

まずは…

①かかと上げ20回

②つま先上げ20回

実際は何も掴まらずにやります。

③スクワット20回

④サイドスクワット左右10回ずつ

⑤ランジ左右5回ずつ

⑥サイドプランク（膝曲げ）左右10秒を3回ずつ

⑦クッション挟んでギュ～10秒を3回

他、大臀筋、中臀筋、ヒラメ筋、腓腹筋のストレッチと、足趾のマッサージ。

これを朝晩にやるのが基本で、昼間もやったり。それ以外の時間はTV見ながら足指ジャンケン、片足立ち、つま先伸ばし等をながら運動でやってます。

こうして見ると、
結構大変そうだな、オイ
って思いません？？

ハイ、大変ですって、奥さん✋
今は休職中だから出来る事。

もともと面倒くさがりなので、キッチリ時間を決めて…というのは苦手です。
なので“ながら”で出来る事はながらトレーニングでやってます。
（歯磨きしながらスクワットとか）

段々と内容もキツくなって、
“今日はサボろうかなぁ〜😏”
と思う事もありますけどー😆😆

頑張らなきゃ　と思うと
頑張りたくない　んです。

頑張ってるのに、これ以上どうしろと？？

思えばイケメン君も漁師さんも、
「頑張れ」
って、絶対言わないんだよね。

「いいですねぇ～」
「出来るから！」
「ちゃんと出来てるから！」

って言うのは、心理状態が良く分かってるんだろうな。

なので程々に、
やれるだけやる。

このリハビリの翌日、1ヶ月ぶりの診察でした。
骨はくっついて無いだろうなぁ〜🤔と、期待せずにレントゲン画像を見ると、
繋がり始めてるのが確認出来ました👏🎊　
ただし、内部はまだ隙間があるままです。
それでも少しは良くなってきたからヨシとしよう＼(^o^)／

それよりビビったのは骨の状態…。
通常、健康な骨はレントゲンで白く映りますが、骨折箇所周辺、見事にスカスカ〜😱😱
なんかね、霜降り肉みたいだった…( ≧Д≦)

荷重がかからない状態が長く続くと、ホントにスカスカになるんですね…( ；∀；)

とりあえずはカルシウム摂取して、筋トレとお散歩で刺激を与えつつ、時が過ぎるのを待つしかないか…。

身体の中にこんなにパーツがあるって、スゴくない?!

みんなも大事にしてねー
(っ.❛ ᴗ ❛.)っ

お付き合い頂き、ありがとうございました。

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